Puedes dejar de sentirte tan solo: útiles estrategias contra la soledad

La soledad aprieta y te da la sensación de que puede llegar a ahogarte. Cada vez más personas viven solas y de entre todas ellas, algunas se sienten solas y otras no. Porque la soledad, al fin y al cabo, es una cuestión de perspectiva. Porque la soledad puede convertirse en una de tus mejores amigas si la despojas de su carga negativa. Como sea, hay un problema cuando te sientes solo, ya que ese sentimiento de soledad va destruyendo tu felicidad, tu autoestima y tu calidad de vida. Así que en Diario Femenino estamos buscando estrategias útiles para dejar de sentirte tan solo.

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Consejos para no perder los nervios durante la cuarentena por coronavirus

En la cuarentena por coronavirus resulta muy complicado mantener la calma, ¿verdad? Eso de tener que estar en casa por no propagar el virus Covid-19 y evitar así que la curva del contagio crezca puede resultar muy difícil para algunas personas. ¿Qué puedes hacer ante el miedo al contagio? ¿Cómo puedes controlar los nervios o la preocupación?
Lo primero que tenemos que tener en cuenta son las medidas que nos están dando, esos requisitos de lavarnos las manos o de

no salir de casa para garantizar que la posibilidad de contagio sea mucho menor. De esta manera, según la psicóloga, estaremos mucho más tranquilos ante el miedo al contagio de coronavirus.
Otro de los consejos clave que nos da la psicóloga es el de ver las noticias en momentos puntuales del día, pues el exceso de información puede hacer que nuestra paranoia aumente. No es para nada recomendable estar enganchado a las noticias 24 horas, ni estar esperando enfrente del televisor a que alguien diga que se ha acabado la cuarentena, pues no es algo que lleve poco tiempo. Es fundamental darnos cuenta de que nuestra vida a cambiado, nuestras rutinas ahora son otras y debemos adaptarnos a ellas. La información veraz y contrastada está bien, pero en sus debidos momentos.
Trucos para afrontar el día con más positivismo

Para despertarnos cada día con mucha más energía y positivismo existen ciertas claves para asumir que estamos en un momento de la vida en el que necesitamos ser flexibles. Entre otras cosas, podemos hacer las siguientes:
Hacer que cada día sea diferente. Realizar una actividad distinta para no crear la sensación de desubicación de no saber ni en qué día vives ni qué hora es.
Mantener el contacto social. Con las nuevas tecnologías es más fácil estar en contacto con los amigos o con la familia, tomarnos un café con ellos o jugar a algún juego online que nos mantenga distraidos.
Hacer deporte o practicar actividades deportivas que nos resulten agradables, como bailes, yoga… Podemos hacerlo solos o en compañía, a través de videollamadas.
La música nos ayuda mucho también a tener otro espíritu, otro aliciente en el día.

Qué es el Síndrome del Impostor

El Síndrome del Impostor conocido también como Síndrome de Fraude, es una manifestación psicológica en la cual una persona interiormente no se siente capaz de lograr el éxito en todo lo que hace, aun cuando para los demás esa persona es reconocida como exitosa. El que padece esta condición se caracteriza por tener numerosos episodios de ansiedad y pánico.

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La diferencia esencial entre alegría y felicidad: en busca del bienestar

Qué es la felicidad

¿Eres feliz? La pregunta es difícil de contestar porque tal vez estás leyendo esto y hoy te encuentras triste por algún motivo concreto o sin saber por qué. Tal vez has estado llorando hace un rato por una mala noticia o porque te ha desbordado la ansiedad. Y sin embargo, tú piensas que eres feliz, que tu vida va bien, que estás orgullosa de ti misma y de lo que has conseguido y que no te falta nada.

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Técnica del gaslighting o cuando te hacen creer que estás loca de remate

El gaslighting o, traducido al castellano luz de gas, es un patrón de abuso y manipulación emocional en el que la víctima termina por creer que está loca. El término proviene de una obra de teatro y también de una película llamadas Gaslight en la que un hombre intenta hacer creer a su esposa que ha perdido la razón para quedarse con su fortuna. Las tácticas en la ficción pasan por atenuar la luz del gas y afirmar que sigue luciendo con la misma intensidad de antes o esconder objetos y hacerle creer a la mujer que ha sido cosa de ella.

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