Ansiedad que empeora al despertar. Cómo evitar la ansiedad matutina
Muchas personas que sufren algún trastorno de ansiedad están de acuerdo en que la mañana es el peor momento para su problema. Se despiertan muy nerviosas, agitadas, con temor, preocupadas, alarmadas, como si la idea de comenzar un nuevo día fuese demasiado para ellas. Luego, según el día avanza, notan cómo la ansiedad va disminuyendo y consiguen llegar a la noche en un estado de ánimo más o menos aceptable.
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La sensación de perder el control es uno de los síntomas más habituales de la ansiedad. Tiene diferentes grados porque a veces se trata de un momento puntual en el que estás sufriendo una crisis de ansiedad o un ataque de pánico y tienes el convencimiento de que tu mente no te responde. Como extra, tienes además la seguridad de que estás a punto de morir.
Según el artículo de Mª José Fernández Guerrero ) para el XIX Congreso Virtual Internacional de Psiquiatría, "el Trastorno de Ansiedad por Enfermedad o Ansiedad por la Salud lleva consigo dos componentes esenciales: el miedo a la enfermedad y la convicción (o sospecha) de enfermedad [...] En el desarrollo de la Ansiedad por la Salud se han detectado cuatro cogniciones que parecen determinarla: percepción de que existe la posibilidad de contraer o haber contraído una enfermedad, percepción de que tener una enfermedad es algo horrible, percepción de incapacidad para afrontar una enfermedad y/o percepción de que los recursos médicos son ineficaces para tratar su enfermedad".
Obviamente tu pareja no debe desentenderse de tu problema de ansiedad, pero sí procurar por todos los medios que las consecuencias del trastorno emocional no produzcan un impacto tal en la relación que llegue a destruirla. Lamentablemente, son muchos los casos en los que la ansiedad pone fin a una relación de pareja estable y el principal culpable es la falta de información.
Pensamientos que no podemos controlar, emociones desbordadas que nos llevan al límite de nuestra resistencia, somatización del malestar emocional y esa sensación de peligro permanente y constante. Entre otras cosas, eso es la ansiedad y como puedes ver se trata de una especie de desconexión entre lo que pensamos, lo que sentimos y lo que vivimos.